オフィスでもカンタン!ストレッチ!

肩こりに効くかんたんストレッチ

肩のストレッチの解説

パソコン作業などデスクで同じ姿勢を長時間続けていると首肩まわりの血流が悪くなり、肩こりを感じる方が多いです。

このストレッチでは肩まわりの筋肉を圧縮して動かすことで血流を促し、肩こりを解消することが目的です。

慣れないと少し大変かもしれませんが、うまくできると肩甲骨内側のやや下にある肩まわりの筋肉の付け根が熱くなってくるのが感じられ、血流がよくなったことが実感できます。

また首肩まわりの血流が悪くなると視力にも影響がでることがあります。目が疲れたと思った際も、ぜひ首肩まわりのストレッチを行ってみてください。視力が回復すると姿勢もよくなり、肩こりに加えさらに腰痛も改善されます。

  • 解説
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効果には個人差があります。
尚、ストレッチを行う際は場所を考慮し、
安全に気を付けて行ってください。

監修担当正看護師・柔道整復師牧 華子

監修担当
正看護師・柔道整復師
牧 華子

正看護師・柔道整復師の両方の免許と実務経験を持ち、東洋医学と西洋医学を融合した施術を行う。近年は産前産後の女性のケア(妊娠線予防ケア、マタニティマッサージ、産後の骨盤矯正など)にも注力。ベビーカーでそのまま入れる接骨院の院長として人気を博している。