オフィスでもカンタン!ストレッチ!

スマホの使い過ぎで疲れた指のストレッチ

指のストレッチの解説

長時間スマホを使ってゲームなど画面タッチの多い操作をしていると、指、とくに親指の付け根あたりに張ったような感じが残ることがあります。

このストレッチは、指を伸ばしたり開いたりする腱と前腕部の筋肉の緊張を解き、動きをスムーズにするストレッチです。タイピングと同様に、スマホの操作も負担をかけすぎると腱鞘炎になることもありますので、30分に1度くらいで休憩をとるようにしましょう。

パソコンやスマホを長い時間使っていると熱を奪われて手が冷えてくるような感覚になることがありませんか。これは手指の血行が滞って起こる症状ですが、東洋医学の世界では手指には足裏同様たくさんのツボがあるといわれており、この部分の血行をよくすることで身体全体に良い影響を与えるともいわれています。

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効果には個人差があります。
尚、ストレッチを行う際は場所を考慮し、
安全に気を付けて行ってください。

監修担当正看護師・柔道整復師牧 華子

監修担当
正看護師・柔道整復師
牧 華子

正看護師・柔道整復師の両方の免許と実務経験を持ち、東洋医学と西洋医学を融合した施術を行う。近年は産前産後の女性のケア(妊娠線予防ケア、マタニティマッサージ、産後の骨盤矯正など)にも注力。ベビーカーでそのまま入れる接骨院の院長として人気を博している。